척추수술병원, 허리디스크 환자가 주의해야 할 운동과 동작은?

 

안녕하세요. 건강과 행복을 잇는 척추수술병원 서재곤링커병원입니다.

허리디스크는 척추의 추간판 탈출로 인해 허리통증을 일으키는 질환입니다. 
이러한 허리디스크 질환을 앓고 계신다면 허리 근력 강화 운동은 거의 필수인데요.

오늘은 허리디스크 환자가 주의해야 할 운동과 동작에 대해 알려드리겠습니다.

 

우선 허리 디스크 시 주의해야 하는 동작은 크게 2가지가 있습니다. 
바로 앞으로 구부리는 자세와 옆으로 돌리는 자세입니다. 허리를 앞으로 구부린다면 디스크 앞쪽의 압력이 과도해지면서 디스크가 터질 우려가 있습니다. 이에 따라 허리를 앞으로 구부리는 윗몸 일으키기, 데드리프트 등은 디스크에 무리를 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.

 

앞서 말한 동작 외에도 허리를 옆으로 돌리는 자세를 주의해야 합니다. 허리는 원래 옆으로 돌아가지 않게 설계된 관절입니다. 이에 과도하게 허리를 돌린다면 한쪽 디스크로 힘이 치우치게 되면서 디스크가 악화할 수 있습니다. 특히 테니스, 골프, 탁구, 베드민턴 등은 허리 돌리는 자세를 많이 사용하여 디스크에 무리를 주기에 지양하는 것을 권장해 드립니다.

다음은 허리디스크 환자에게 추천하는 운동에 대해 알려드리겠습니다.

 

서재곤링커병원에서는 허리디스크 환자에게 척추 세움근 또는 척추 기립근 강화 운동을 권장해 드리고 있습니다. 척추 세움근과 척추 기립근은 같은 용어로, 척추 옆에 붙어서 척추는 펴는데 도움을 주는 근육입니다. 척추 기립근을 강화할 시, 디스크로 발생하는 통증을 감소할 수 있습니다. 이러한 척추 기립근을 강화하는데 좋은 운동으로는 맥켄지 운동이 있습니다. 맥켄지 운동은 뉴질랜드의 물리치료사 로빈맥켄지가 고안한 신전운동입니다. 신체를 늘려 근육을 이완하고 유연성을 높여주고, 디스크 앞쪽의 압력을 줄이면서 뒤쪽 손상된 섬유륜 회복에 도움을 줍니다.

마지막으로 주의할 점은, 허리에 무리를 주지 않게 어떤 운동이나 동작이든 시행할 때 허리 힘을 쓰지않고, 단계별 운동 시행 시 통증이 없을 때 다음 단계로 넘어가는 것이 중요합니다. 

또한 운동 중 허리통증이 있다면, 즉시 운동을 중단하는 것을 권해드립니다.
척추수술병원 서재곤링커병원은 환자의 건강을 위해 허리디스크 치료 및 회복에 최선을 다해 진료하고 있습니다. 

허리디스크 및 허리통증으로 불편함을 겪고 계신다면 내원해 주시는 모든 분께 최선을 다할 것을 약속드립니다.

읽어주셔서 감사합니다.

 

 

송파구에 위치한 척추 수술 잘하는 병원 서재곤링커병원은
수술실과 입원실 보유·각 분야별 전문의가 상주하는
지상 7층, 지하 3층의 대학병원급 규모의
정형외과 병원입니다.

건강과 행복을 잇는 서재곤 링커병원은
관절 및 척추분야의 전문 의료진이
최적화된 진료와 서비스를 제공하기 위해 노력합니다.

언제나 환자의 건강과 안전을 우선적으로 여기어
인술을 펼치는 서재곤링커병원이 되겠습니다.

감사합니다.

 

[척추 수술 잘하는 병원 서재곤 링커병원 오시는 길]

송파나루 정형외과 서재곤링커병원은
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[송파나루 정형외과 서재곤링커병원 진료시간]

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